e-günlüğüm.com
  • Anasayfa
  • Lifestyle
  • Ünlü Günlükler
  • Gezi Rehberi
  • Lansman
  • Marketing
  • Hürriyet Teknoloji Yazıları
  • İletişim
Lifestyle 1

Evinizi Spor Salonuna Dönüştürün!

By Hilal Meriç @hilalmeric · Tarih: 17 Ekim 2017

Havaların soğumaya başlamasıyla birlikte kendinizi açık alanda spor yapmak için hazır hissetmiyorsanız bugün evinizi kendi spor alanınız haline getirebileceğiniz birkaç öneri paylaşacağım. Kısaca aslında bu yazı “yarın diyete başlıyorum!” , “havalar ısınsın spora gidiyorum” yalanlarını kendinize söylememeniz için yazıldı.  Spor salonlarına üye olmadan, hatta evinizden çıkmadan da fit bir görünüşe sahip olabilirsiniz. Nasıl mı?

Hareketsizlikten Kaçının!

İlk önerimiz  her ne yapıyorsanız tamamen hareket odaklı yapın. Yemek yendi, sofra mı toplanacak?  Mutfağa giderken birkaç şeyi birden götürmek yerine , az parçalar alarak daha fazla adım atmanızı sağlayabilirsiniz. Unutmayın uzmanlar günde minimum 7500 adım atmanızı öneriyor.

Squat ‘ın mucizevi etkisi!

Farklı kasları en iyi geliştiren ve ciddi oranda yağ yakan hareketlerden biri squattır. Disiplinli bir çalışmayla squatın etkisini karın bölgenizde, kalça ve bacaklarınızda hızlıca hissedebilirsiniz. Evet, o gitmeyen göbeğinizi eritebilirsiniz. Üstelik evde squat yapmak için ek olarak hiçbir şeye ihtiyacınız yok.

Şınav çekerek direncinizi artırın!

Özellikle kadınlar için çok zor bir hareket gibi görünse de aslında zamanla vücudun alıştığı özellikle göğüs, omuz, kol ve hatta bacakları çok iyi çalıştıran bir egzersizdir. Eğer tüm vücudunuzla çalışmaya henüz hazır değilseniz bu hareketi dizlerinizi yere koyarak da yapabilirsiniz.

Mekik ile daha sıkı bir karın!

Sanırım bu hareketi bilmeyen yoktur. Yine hiçbir alet yardımı olmadan yapabileceğiniz ve karın, üst gövde için inanılmaz etkisi olan bu hareketi çeşitlendirerek belli seriler halinde her gün tekrarlanmanızı öneririz.

Son olarak, yapacağınız egzersiz biçimi her ne olursa olsun devamlılığın ne kadar önemli olduğunu ve spor için ayırdığınız zamanın  kendiniz için yaptığınız en önemli şey olduğunu asla unutmayın!

evde sporevde spor nasıl yapılırevde yogapilatessportek başına pilatesyoga
Paylaş Tweet

Hilal Meriç

Bunlar da ilgini çekebilir

  • Lifestyle

    İNCİLİ GASTRONOMİ REHBERİ RAFLARDA

  • Lifestyle

    Kitap Önerisi: Yaratıcı Yazma Defteri

  • Lifestyle

    Başka Bir Doğum Hikayesi

1 yorum

  • Anonim says: 08 Aralık 2017 at 4:34 pm

    Yeni keşfettim harika yazılarınız var
    😊

    Reply
  • Yorum yaz Cancel reply

    Hilal Meriç Hakkında

    Hilal Meric

    Sosyal Medyadan da Takipte Kalın!

    Follow @@hilalmeric
    Follow on Instagram
    [instagram-feed num=10]

    Facebook’tan Takipte Kalın!

    Arşivler

    • Popular
    • Yorumlar
    • Tags
    • Beyaz ve Sağlıklı Dişlere Kavuşmanın En Pratik 5 yolu

      10 Şubat 2016
    • Bloglar Bitti Diyorlar!

      22 Temmuz 2015
    • Selda Soytürk ile Bilinçaltına Yolculuk

      22 Nisan 2013
    • Kaş’a Gidecekler İçin Öneriler

      22 Ağustos 2017
    • Alaçatı’da Tatil Başkadır!

      20 Ağustos 2013
    • Hilal’in “Bihter Aşk-ı” Tarifi

      16 Temmuz 2014
    • Kadınlara öğütler;4. maddeye dikkat! (:

      19 Şubat 2010
    • Yarın akşam aynı saatte kimselere söz vermedik

      17 Ocak 2013
    • Boğazın Serin Sularına Çırağan’nın Özel Kokteylleri İle Karışın!

      20 Ağustos 2014
    • 1000 kişinin içindeki 1 ihtimal benim

      24 Ocak 2013
    • Bir tembelin gezi günlüğü: Budapest!

      22 Ekim 2012
    • Şimdi Okullu Oldum

      11 Aralık 2012
    • Yaz Bitmeden Önerim: BATUM

      23 Eylül 2013
    • Ahmet Ümit’le Buluşma Notları

      28 Ocak 2014
    • Yeni Ev Giyim Modası: Pop-lin!

      22 Ağustos 2014
    • Dikkat! Bu Blogda Doğum Günü Var

      18 Mart 2014
    • Vuslat Doğan Sabancı ile Hürriyet’te Bi’ Gün…

      20 Aralık 2012
    • Bünyamin Sürmeli İle Havadaki Aşk Tahmini!

      27 Şubat 2013
    • Eflatun’la Çocukluk Hayallerimiz Üzerine

      16 Haziran 2014
    • Yaza Merhaba Partisi

      12 Nisan 2015
    • Kahramanımız bu kez Usla?da yemek yapıyor..!

      05 Ocak 2013
    • Ruh ve beden “doğru nefes”te buluştu

      13 Ekim 2012
    • Yaşar’la Son kii üüç!

      26 Aralık 2012
    • Onur Baştürk ile Ankara

      29 Nisan 2014
    • Terk-i diyar eylemek gerekiyor ara sıra?

      04 Temmuz 2012
    • Severim güzeli kahve sever ise…

      06 Eylül 2010
    • Kalan 16 güne mektup

      07 Ocak 2013
    • kırıkkale haber says: Herkes blog yazarı olamaz blog yazmak bir hüner işidir bence, günümüzde blog y...
    • ersin üzgün says: Uzun zaman sonra bloğuna yazma fırsatı buluyorum Hilal Hanım. Aldığın ödül içi...
    • Emre Aktar says: Forumlar bitti bloglar ve sözlükler bitmez, bitemez. Bitse bu kadar ziyaretçi...
    • Ugur Genc says: Kars geziniz için en ucuz uçak biletlerini hesaplibiletal dan satın alabilirsi...
    • Programlama Hocam says: Uzun zamandır okuduğum enfes bir yazıydı. Emeklerinize sağlık. Kesinlikle blog...
    • Tripuck says: Kas’ta eger tekne turuna cikmazsaniz Hidayet koyunu tavsiye ederim. Gercekten ...
    • ömer says: Beslenmeyle mutluluğun bağlantısı olduğu bir gerçek. Bununla ilgili araştırma ...
    • Hayatadairherseyvisiz says: Teşekkürler bilgilendirme için. Değerlendireceğim. :) ...
    • indirim says: Randevu aldık bakalım merakladınm şimdiden.....
    • ekliyo says: internet gelişmeye devam ettikçe bloglar ve web siteleri de doğru orantılı ola...
    • kırıkkale haber says: Şu günlerde blog yazmak cidden zorlaştı hele ki büyük çapta haber siteleri önü...
    • Pembe kız says: Bendenizin saç modelini çok sevdim bende yaptım...
    • says: Yeni keşfettim harika yazılarınız var 😊...
    • Film izle says: 3 senedir aralıksız takip ediyoruz :) teşekkürler Hilal....
    • Merve Alaçatı says: Daha uzun yıllar blog yazmanız dileğiyle.....
    • emlak konut says: Konu hakkında araştırma yapmak için sitenize giriş yaptım ve gerçekten de blog...
    • Hilal Meriç says: Cem bey, biz çok memnun ayrıldık, dolayısıysa Kaş'a gitmişken mutlaka tekne tu...
    • Cem says: Hilal hanim merhaba. Herkesten duydugun ergun kaptan'in fiyat kalite performan...
    • Volkan ileri says: Hilal Hanim,yoruma geri döüş yaptığınız için tesekkürler,bir daha yolunuz düse...
    • Hilal Meriç says: Çook teşekkürler...
    • Hilal Meriç says: Mahir Bey Kaş'ta konaklama yaptığımız yerin bazı noktaları zayıftı o yüzden y...
    • Hilal Meriç says: Umarım Kaş'ta keyifli bir tatil geçirmişsinizdir:) Ben çook sevdim Kaş'ı, tats...
    • Hilal Meriç says: Özellikle yamaç paraşütü aklımızda kaldı ama ne yalan söyleyeyim cesaret edeme...
    • Hilal Meriç says: Çok fazla zamanımız olmadığından uğrayamadık ama bir sonraki sefer mutlaka ;) ...
    • İsmail says: İyi bir blogger olmayanlar için bu söz doğru henüz başlamadan onlar için bitmi...
    • Volkan Ileri says: Kas hakkinda ki yorumlariniz icin tesekkurler.Ancak Kas'ta yapilabilecek birco...
    • Nursel says: Kaş a kadar gitmişken keşke Büyük çakıl plajina da ugrasaydiniz pişman olmazdi...
    aşk hilal meriç me myself hürriyet maritsa sosyal medya reklam etkinlik İstanbul ünlü günlükler blogger moda tasarım blog spor kahve facebook gezi

    Etiketler

    aşk blog blogger etkinlik hilal meriç hürriyet maritsa me myself moda reklam sosyal medya tasarım ünlü günlükler İstanbul
    • Anasayfa
    • Lifestyle
    • Ünlü Günlükler
    • Gezi Rehberi
    • Lansman
    • Marketing
    • Hürriyet Teknoloji Yazıları
    • İletişim

    Kategoriler

    • A
    • Gezi Rehberi
    • Lansman
    • Lifestyle
    • Marketing
    • Ünlü Günlükler

    Blogroll

    • Bu Ara Ne Moda
    • Ersin Genel
    • Hayat Müzik
    • Kemiksiz Lop Kahkaha
    • Panik Tuşu

    Latest News

    • İNCİLİ GASTRONOMİ REHBERİ RAFLARDA

      08 Ocak 2019
    • Kitap Önerisi: Yaratıcı Yazma Defteri

      16 Kasım 2018
    • Başka Bir Doğum Hikayesi

      24 Ekim 2018

    Etiketler

    aşk blog blogger etkinlik hilal meriç hürriyet maritsa me myself moda reklam sosyal medya tasarım ünlü günlükler İstanbul

    © 2014 Hilal Meriç - Tüm Hakları Saklıdır